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芒種養生宜“吃苦” 夏日預防風熱感冒


 

2019-6-5 10:42:28

 6月6日芒種。進入芒種后,氣溫顯著升高、降雨量充沛,物品容易發霉;蚊蟲孳生,傳染病高發。芒種過后,該如何防病養生?昨日,記者就此采訪了湖南中醫藥大學第一附屬醫院副院長陳其華教授。

    起居 早起晚睡并適當曬太陽

    郁女士因疲乏犯困,工作提不起精神,前往湖南中醫藥大學第一附屬醫院就診。陳其華仔細詢問病史,了解到郁女士最近幾日出現疲倦、萎靡不振等癥狀,特別是到了中午時分,更是乏力。陳其華表示,經檢查患者并無明顯異常,但因天氣漸熱,空氣中濕氣較重,濕濁之氣累積在身體內,加上患者既往脾胃虛弱,因此出現了上述癥狀。

    陳其華提醒,進入芒種后,氣溫升高,空氣中的濕度增加,很多市民會出現疲憊乏力、困倦等癥狀,工作、學習提不起精神,整天犯困,俗稱“夏打盹”。因此,芒種過后,提倡早起晚睡,中午小憩以助緩解疲勞。

    在高溫的天氣里,人體應適當接受陽光照射,以順應大自然陽氣充盛的特點,幫助人體氣血運行。但需要注意的是,夏季陽光照射強烈,應避開太陽直射,特別是中午,要注意防暑。此外,芒種過后,人體出汗增多,要多飲水、勤洗澡。

    飲食 宜清補并適當吃苦味食品

    進入夏季,51歲的馮先生喜歡大量喝冰鎮飲料、吃冰鎮西瓜等。昨日,馮先生出現食欲不振、腹瀉嘔吐等癥狀。在湖南中醫藥大學第一附屬醫院,醫生仔細辨證后,考慮患者是因為過量食用寒涼之品傷及脾胃,從而出現上述癥狀。

    陳其華表示,芒種氣候以濕熱為主要特征,既往有脾胃虛弱病史的中老年人、小孩等,更容易出現食欲不振、便溏腹瀉等癥狀。因此,芒種節氣在飲食上提倡清補,即清淡滋補,進食易消化的食物。

    陳其華建議,市民可多食蔬果、多喝粥,減少攝入冷飲及過于辛辣刺激的食物。需要特別提醒的是,冷食攝入過多,寒涼之氣就需要靠脾胃來承擔,這是夏季胃腸道疾病患者增多的主要原因之一。

    “苦夏食苦夏不苦!标惼淙A表示,苦味的食物多具有清熱解毒的作用,芒種節氣后,適量食用苦瓜、蓮心、芥藍、蕎麥等苦味食品,既能清熱祛濕,又可防患于未然,達到有病治病、無病防病的目的。

    防病 芒種過后最要防熱傷風

    空調制冷、風扇納涼、喝冷飲……是芒種過后人們防暑降溫的通常做法。然而,夏日貪涼過度,往往容易引起傷風感冒,出現鼻塞流涕、咽痛聲沙、咳嗽咯痰等風熱感冒癥狀。芒種節氣人體容易濕熱內阻,若外感風寒,很快從熱而化,形成風熱感冒證候。

    陳其華告訴記者,連日來,該院門診接診了不少風熱感冒患者,這些患者大多因夜間貪涼,空調溫度調得過低,繼而出現發熱、頭脹痛、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、鼻塞黃涕等癥狀。

    “預防風熱感冒,首先要注意空調溫度設置不宜過低,以免室內外溫差過大引發感冒!标惼淙A表示,長時間開空調的房間應適時開窗通風,盡量保持空氣清潔、流通。同時,市民要遠離傳染源,避免接觸感冒患者,若接觸了感冒患者接觸過的物品,應及時洗手。

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